本文摘要：很多类风湿患者在日常生活中经常以睡觉居多不外出，不运动，只不过这是不该的，类风湿性关节炎患者是必须运动的！成都风湿医院陈建春专家建议患者在风湿病情活动期时以睡觉居多，当患者在风湿免疫系统专科医生的规范化疗下，将病情掌控到稳定期或较低活动度期时，就可以在日常生活中做到一些康复运动以维持关节活动度，避免关节变形、肌肉衰退，提高活动能力。在展开康复运动时，我们必须留意以下几点：1.运动须在最放开的方位下展开，不能减少关节的开销。

很多类风湿患者在日常生活中经常以睡觉居多不外出，不运动，只不过这是不该的，类风湿性关节炎患者是必须运动的！成都风湿医院陈建春专家建议患者在风湿病情活动期时以睡觉居多，当患者在风湿免疫系统专科医生的规范化疗下，将病情掌控到稳定期或较低活动度期时，就可以在日常生活中做到一些康复运动以维持关节活动度，避免关节变形、肌肉衰退，提高活动能力。在展开康复运动时，我们必须留意以下几点：1.运动须在最放开的方位下展开，不能减少关节的开销。2.不能引起疼痛，在运动过程中若有疼痛的感觉，身体有可能不适应环境该项运动。3.依照有所不同的阶段，做到运动前可在疼痛的关节上展开热疗或冷敷（急性疼痛初始阶段给与冷敷避免更进一步水肿，慢性水肿阶段给与热敷增进水肿减弱）。

4.在有可能情况下，运动最差在变暖水中展开(34-35℃)。5.一般建议的运动频率为每日早于、晚，运动五次。接下来，我们将讲解以下8种康复运动：康复运动1：肩关节运动（1）将双臂向外张开与肩成一条线，手肘屈曲成直角，前臂上下转动。

（2）双手剧情片—沿中线上下转动康复运动2：坐立运动（1）手部置放颈后，然后移动背后。（2）放开肩部，手向前后转动。康复运动3：肘关节运动（1）将肘关节倾斜手掌（2）肘关节倾斜成90°，将手掌改向自己，后将出纳背向自己。

（3）将肘关节倾斜手掌康复运动4：腕关节运动（1）只需精彩握拳，切忌握紧拳头（2）将手腕放到桌面上或置放变暖水中康复运动5：手指运动将手指倾斜，用另一只手将指尖往手掌方向尽可能附近，然后再行将整个倾斜的手指向上推上手掌方向以弯曲指根关节背侧。康复运动6：髋关节运动（1）屈膝，将脚踝部分尽可能向身体纳（2）将双脚向内外并转（3）将双脚向外伸（4）屈膝，将臀部驳回康复运动7：膝关节运动（1）放宽大腿肌肉将膝关节滑动于床上（2）轮流将一腿向上举30°，切记膝部手掌。

本文来源：365买球官网平台-www.triplexyoga.com