本文摘要：1、临睡前不应睡觉 很多人习惯浸个热水澡之后立刻睡，只不过这是一个不准确的习惯，最差在睡前2小时洗浴。睡眠中往往在体温上升后到来，热水浴不会使体温增高，延期大脑释放出来“睡眠中激素”。如果某天不能在睡前睡觉，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回升到长时间水平，尽早入眠。 ${FDPageBreak} 醒后洗浴为了促醒 在睡眠中质量的标准中，国际标准化的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠中时间较短，也被指出睡眠中质量较好。

1、临睡前不应睡觉　　很多人习惯浸个热水澡之后立刻睡，只不过这是一个不准确的习惯，最差在睡前2小时洗浴。睡眠中往往在体温上升后到来，热水浴不会使体温增高，延期大脑释放出来“睡眠中激素”。如果某天不能在睡前睡觉，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回升到长时间水平，尽早入眠。

${FDPageBreak}　　醒后洗浴为了促醒　　在睡眠中质量的标准中，国际标准化的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠中时间较短，也被指出睡眠中质量较好。晨起后，一个水温略为较低一点的洗浴可以让我们振作精神，提升夜间睡眠中的满意度。　　2、酒后不应睡觉　　酒精不会诱导肝脏功能活动，妨碍糖原的获释。

而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗不会激增。酒后睡觉，血糖得到及时补足，更容易再次发生头晕、眼花、全身无力，相当严重时还有可能再次发生低血糖昏倒。　　另外，因为洗澡时人体要呕吐，血液中的酒精浓度比较升高，再行再加热水增进血液循环、扩展血管、减缓脉搏跳动，这往往引发血压下降、血液黏稠度升高，以致机体无法适应环境，引发心脏病或脑中风的发作。

　　补足读者：酒后立刻洗头也很差　　如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引发颅内血管功能出现异常，经常出现头晕、眼浑身和腹泻等症状。尤其是患上心脑血管病的老人，平时不要用过凉的水洗头，饮酒后则更加要留意。

${FDPageBreak}　　3、饱餐后不应睡觉　　饱餐后睡觉，全身皮表血管被热水性刺激而扩展，较多的血液流向体表，腹腔血液供应比较增加，不会影响消化吸收，引发低血糖，甚至虚脱、晕倒。　　补足读者：饥饿时睡觉也很差　　人在饥饿的情况，血糖水平低于，无法确保洗澡时所必须的热量消耗，所以，饥饿时睡觉更容易经常出现头昏眼花、甚至休克等症状。　　饭后一两个小时较为好　　睡觉最差在饭后一两个小时以后，可以根据自己的体质自由选择睡觉时间，比如体质元神的老人可以自由选择中午阳气最旺的时候睡觉，这样能超过有序的效果，容易生病。　　4、发烧时不应睡觉　　当人的体温下降到38℃时，身体的热量消耗可减少20%，身体较为疲惫，此时睡觉更容易发生意外。

　　另外，即使没发烧，疾病在急性发展期最差也不睡觉。患相当严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压约180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不应睡觉。

${FDPageBreak}　　脑血管病患者不应经常睡觉。洗澡时产生的热性刺激，不会使患者体内血流加快，进而减少血液对血管的压力。

当血流通过某些局部恶性肿瘤部位时，更容易再次发生血管裂痕。　　癫痫患者不应经常睡觉。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量上升，加之机体排泄的汗液激增，电解质均衡被打乱，不易导致暂时性机能失调，所致癫痫。　　5、劳动后不应立刻睡觉　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，皆不应睡觉片刻再行睡觉，否则更容易引发心脏、脑部供血严重不足，甚至再次发生昏倒。

　　补足读者：浴中美容减轻疲惫　　在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体展开美容。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。

　　沐浴时，可以融合美容，比如滚腹。滚腹最差的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具备通经活络的起到。

　　还有中药中的海浮石，像细砂轮一样，有祛痰的起到。特别是在是老年人，一方面由于它较为软，能滚丢弃脚跟的厚皮，另一方面祛痰止咳。这些天然的睡觉用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　6、血压过低时不应睡觉　　因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人更容易经常出现脑可供血严重不足，再次发生虚脱。${FDPageBreak}　　补足读者：低血压者泡脚也当心　　很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。

专家警告，有心脏病、低血压的人，泡脚、泡温泉温度不应太高，否则有可能再次发生呼吸困难甚至有昏睡等危险性。　　专家回应，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要留意。例如心脏病、心功能不仅有患者，低血压、常常头晕的人，都不应用太热的水泡脚或长时间泡温泉。　　因为用热水泡脚或泡温泉后，不会造成人体血管扩张，全身血液不会由最重要脏器流向体表，这终将造成心脏、大脑等最重要器官坏死氧气，对于有心脏病、低血压的人群来说，就不会减少他们发作的危险性。

　　7、美容前后一小时别睡觉　　美容当既需要避免疲惫，减轻紧绷，又舒筋活络，爽身饮料。可许多经常美容的朋友都忽略了一个问题，就是到底该美容前睡觉，还是美容完结后睡觉呢?　　讨厌美容前睡觉的人指出，美容完结后可以立刻睡觉，便利省事;美容完结后立刻冲澡的人指出，这样更加安全卫生。只不过这两种作法都不是非，因为无论您做到的是精油美容还是香薰SPA，按摩师使用的是补法或泻法，美容前后一小时，都无法睡觉。${FDPageBreak}　　人在洗澡时，热水冲淋肌肤不会加快人体体表血液循环，造成体表肿胀。

美容是起到于人体体表外的一种“作功”运动，也不会造成人体肌肤肿胀，减缓血液循环，因此一旦在睡觉之后立刻展开美容，由于睡觉和美容的双重起到，机体胃部和大脑就不会比较氧气，很更容易经常出现虚脱或昏睡的现象。　　某种程度，人在美容时，气血短时间内充于体表，也不会使全身各脏器比较坏死、氧气，产生头晕、恶心等呼吸困难，甚至昏睡。另外，人在美容时气血汇集体表，毛孔关上，立刻偷窥睡觉不易受凉，患有伤风感冒。

因此，美容后应当在寒冷、舒适度的环境中稍加睡觉(1—2小时)，让机体恢复正常状态，再行展开其他活动。　　8、拔罐后不应立刻睡觉　　除美容外，拔罐后也无法立刻睡觉，否则不易损害皮肤，甚至还不会造成二次受凉。　　拔罐后，皮肤正处于一种被损害状态，较为脆弱薄弱，此时去睡觉非常容易造成皮肤损坏、发炎等。

　　若此时洗澡水温度过较低，就不会让毛孔于是以张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定无法立刻睡觉，以免纳吉病下身。

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